一般情况下，饭后1个小时后可以做俯卧撑，但具体时间还应结合个人情况而定。同时，还需要注意避免过早或过多地做俯卧撑，以免对身体健康造成不良影响。
饭后胃内有大量食物，一般需要等待胃内容物逐渐被吸收、消耗后，才可以做俯卧撑。如果过早做俯卧撑，就容易导致胃肠道供血量减少，易干扰胃内容物的吸收和利用，从而引起腹胀等不适。在机体新陈代谢较快的情况下，一般需要1个小时左右时间，胃肠道内容物才会被逐渐吸收。部分人胃肠功能代谢较慢时，可能需要1-2小时时间，具体应结合胃肠道吸收消化能力而定。
此外，做俯卧撑可加快机体热量的消耗，避免大量脂肪堆积，有助于控制体重。但应根据个人情况适量做俯卧撑，以免过度运动而引起局部酸胀、疼痛等不适。