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吃什么水果减肥快

刘敏营养科主任医师
中南大学湘雅三医院三甲全国第73

每天适量食用水果对身体有益,同时水果当中含有的热量比较少,有助于减肥。常见的几种有助于减肥的水果,包括苹果、菠萝、奇异果、香蕉等。

1、苹果:苹果中含有的热量比较少,能够增加饱腹感,改善皮肤干燥、便秘等;

2、菠萝:菠萝当中含有多种维生素、天然矿物质,并能够有效帮助消化吸收。菠萝的果汁能够分解脂肪,菠萝蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质,增加肠胃蠕动;

3、奇异果:奇异果含有丰富的膳食纤维,不但可以促进肠胃蠕动,还可以增加饱腹感;

4、香蕉:香蕉不仅可以增加饱腹感,还含有丰富的钙及维生素,可改善浮肿的现象。

除了吃水果帮助减肥以外,也可以吃一些低热量的蔬菜,比如黄瓜、芦笋、胡萝卜、西蓝花等,这些对于减肥都有一定帮助作用,主食也要适当的摄入,以免出现乏力、头晕等情况,同时注意增加有氧运动,比如慢跑、游泳等,燃烧脂肪,帮助减重。

2023-10-11
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