脑子很乱，临床称为强迫性思维，又称强迫观念，脑海中常频繁出现多个事物，有些能够使其产生强迫或痛苦感的思维观念。患者想要阻止这种思维侵占大脑，但这种想法却不受患者所控制。可能会使患者产生焦虑、恐惧、烦躁等情绪，影响患者的日常生活，可通过以下方法进行缓解和治疗：
1、转移注意力：可以通过转移注意力的方式来缓解强迫性思维，让自己处于忙碌的状态。通过专注的工作、活动、兴趣爱好等引导思维不再专注于原来的念头；
2、调节情绪：淡化对脑海中观念与想法的焦虑感，努力让心情恢复平和，顺其自然，或忽视它，不要因强迫性思维带来心理矛盾。如调节无用，也可以选择正视它，干预解决问题，从根本上认识和领悟思维背后的事件或原因，努力修正对抗焦虑和恐惧；
3、行为治疗：可以通过行为治疗来调整这种异常的思维状态，例如整理行为日记，记录下每次出现强迫性思维的时间、脑中的想法、发生的诱因、持续的时间等，能够逐渐总结出规律，避免诱发强迫性思维；
4、心理治疗：接受心理医生的疏导和实施必要心理治疗，例如深浅疗法、松弛疗法等，通过与医生沟通，缓解心理 障碍；
5、药物辅助：如自我无法克制想法，也可在医师指导下接受药物治疗，如舍曲林、氟伏沙明、氟西汀等，可抗强迫思维，治疗精神症状等。
此外，日常生活中应注意饮食结构合理，忌食刺激类食物，规律生活作息，尽量减少熬夜，多与人沟通，保持心情愉悦等，可改善思虑过多的情况。