海虹又称贻贝，是一种双壳类软体动物，其肉质鲜美，含有较多蛋白质，以及各种维生素，以及碘、钙、铁等微量元素和多种氨基酸。可以帮助机体补充铁元素等营养元素，还能提供能量、缓解疲劳。
1、补充铁元素：海虹中含有较多铁元素，海虹中的铁元素可以帮助机体，促进血红蛋白的合成，对于贫血等患者来说，适量吃海虹具有辅助改善贫血的作用；
2、提供能量：海虹中含有机体所需的多种微量元素以及营养物质，尤其是维生素类营养，可以为机体提供能量，促进机体代谢，其中含有大量不饱和脂肪酸，也可以为机体提供能量；
3、缓解疲劳：海虹为海产品，除钙、铁、锌等微量元素外，还含有较多蛋白质，适量吃可以提供机体所需的部分营养物质，缓解机体能量消耗带来的疲劳感。