BCAA是支链氨基酸的英文简称，通常是指蛋白质中常见的氨基酸，可以促进肌肉增长。但支链氨基酸制剂并没有具体的服用时间，可以选择运动前服用、运动结束后服用，也可以选择睡前服用。
1、运动前服用：在运动前服用支链氨基酸制剂可以为人体补充能量，支链氨基酸可以进入肌肉细胞中用作燃料，减缓运动时疲劳的产生，并且能补充在运动过程中损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复；
2、运动结束后服用：在运动结束后服用支链氨基酸制剂，可以让支链氨基酸中的亮氨酸进入肌肉细胞，激活蛋白酶，促进肌肉的合成生长，同时补充损耗的支链氨基酸，促进肌肉的恢复；
3、睡前服用：在日常生活中，如果有坚持锻炼的习惯，可以在睡前服用支链氨基酸制剂，促进人体的蛋白质合成，同时能刺激肌肉的生成，对提高人体的肌肉有一定帮助，并且能防止蛋白质与肌肉流失。
支链氨基酸有三种，分别是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸，三者的功能略有差别，亮氨酸主要促进肌肉蛋白质合成，缬氨酸主要缓解肌肉疲劳，异亮氨酸主要帮助肌肉组织修复。