气血不足即中医学中的气虚和血虚，气血不足的形成与饮食不当有很大的关系，所以建议气血不足者养成良好的饮食习惯，注意三餐饮食有节制，一日三餐定时定量，营养均衡，多种营养元素均衡搭配，不挑食，不偏食，避免进食过于生冷、辛辣、甜腻性的食物，注意保护脾胃。
气血不足者可适当增加富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物的摄取，如鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、山药、核桃、猪肝、海参、乌鸡、鱼肉、虾肉等，注意三餐中各类食物合理搭配，两餐之间可适当进食一些水果，如桂圆、木瓜、葡萄、柑橘、桃子、荔枝、榴莲等，但是像西瓜、雪梨、绿豆等凉性食物避免过量，避免饮用浓茶、浓咖啡。
除一日三餐调整外，气血不足者要养成良好的作息习惯，注意生活规律，避免熬夜，保证睡眠时间充足，避免长时间重体力劳动，可以适当进行瑜伽、太极等舒缓运动，亦可按摩关元、气海、足三里等穴位，促进脏腑功能，有助于气血生化。