钙、铁、锌青少年是否可以吃，需要根据青少年的情况具体判断。建议营养缺乏者，在营养科医生的指导下吃钙、铁、锌，以免出现注意力不集中、抑郁、心动过缓等不良反应。
1、可以吃：钙、铁、锌作为人体必需的营养元素，对青少年的生长发育和智力发育具有重要意义，如适当补充钙质可以促进青少年肌肉和骨骼的发育，避免发生抽搐、抽筋、肌肉酸痛等症状。如果青少年缺少铁元素，可能会增加青少年发生缺铁性贫血的几率，出现面色苍白、四肢乏力、心慌等症状。锌元素是体内活性酶的重要组成成分，如果青少年缺乏锌元素，可能会引起口腔炎、口腔溃疡。若存在缺钙、铁、锌的情况，可以适量吃富含钙、铁、锌的食物，如虾皮、海带、菠菜、荔枝、芹菜等，还可以在医生的指导下使用相应药物，如葡萄糖酸钙口服溶液、葡萄糖酸亚铁糖浆、葡萄糖酸锌口服溶液；
2、不可以吃：如果青少年对钙、铁、锌的成分过敏，不建议吃，以免发生皮疹、瘙痒、呼吸困难、心律失常等不适症状。
若自身健康状况良好，不存在缺钙、铁、锌的情况，生活中也可以不吃钙、铁、锌。生活中，对活动能力不受限的青少年可以适当进行户 外体育锻炼帮助改善体质，如慢跑、打篮球、散步等。