鱼油和维生素D对身体的健康发育都具有一定的作用，两者在成分、功能、来源上具有一定的区别。若存在相关的营养缺乏，可以在医生的专业指导下进行补充。
1、成分：鱼油富含ω-3脂肪酸，主要成分为二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)，而维生素D是一种脂溶性维生素，也是人体必需的一种营养素；
2、功能：鱼油中含有的不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸，能在一定程度上预防冠心病、脑血栓的形成，能够促进大脑和视网膜发育。中老年人群食用鱼油，可以帮助降低血脂，预防老年痴呆和心脑血管疾病。维生素D能够调节体内钙、磷元素代谢，促进骨骼对磷、钙的吸收和利用。适当补充维生素D，有利于牙齿和骨骼的发育。当人体缺乏维生素D时，成人易发生骨质疏松、骨软化，婴幼儿可出现佝偻病等；
3、来源：鱼油是一种从深海多脂鱼类中提取的油脂，动物肝脏及肉类食物中含有丰富的维生素D，此外，鱼类、鸡蛋(尤其是蛋黄)、豆浆及豆制品、菌菇类、牛奶及奶制品等也含有维生素D，日光照射也能够促进体内维生素D的形成。
需要注意的是，对于身体健康及饮食均衡的人群，一般不需要额外补充鱼油和维生素D ，摄入过量反而会对健康不利，比如鱼油摄入过多，可能会导致恶心、嗳气等胃肠不适，甚至可能会引发胆结石，维生素D摄入过多可能会导致厌食、精神不振。