从营养学的角度来看，适量吃龙利鱼具有多种好处，如提供高质量蛋白质、补充不饱和脂肪酸、保护视力、增强免疫力以及促进大脑健康，但若不正确吃龙利鱼，可能会存在一定的坏处，包括过敏反应、嘌呤含量高、潜在的重金属污染、寄生虫感染风险以及营养不均衡。
一、常见好处
1、提供高质量蛋白质：龙利鱼是一种高蛋白、低脂肪的鱼类，蛋白质含量丰富，且易于被人体消化吸收。适量食用龙利鱼有助于补充身体所需的蛋白质，维持肌肉组织的健康，促进生长发育和修复受损组织。
2、补充不饱和脂肪酸：龙利鱼中富含不饱和脂肪酸，特别是ω-3脂肪酸，此种脂肪酸对心脏健康至关重要，能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，如动脉粥样硬化和心脏病。同时，ω-3脂肪酸还具有抗炎作用，有助于减轻身体内的炎症反应。
3、保护视力：龙利鱼中的ω-3脂肪酸和维生素A等成分对眼睛健康有益，能够抑制眼睛内的自由基生成，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，保护视力，减少眼部疾病的风险。
4、增强免疫力：龙利鱼中的营养成分，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于增强人体的免疫力，能够支持免疫系统的正常运作，提高身体对疾病的抵抗力。
5、促进大脑健康：龙利鱼中的ω-3脂肪酸对大脑健康也有积极影响，能够改善大脑的功能，提高记忆力和认知能力。对老年人来说，适量食用龙利鱼有助于预防认知衰退和老年痴呆症。
二、常见坏处
1、过敏反应：对于部分人来说，食用龙利鱼可能会引发过敏反应，通常由于对鱼类中的某些蛋白质或其他成分敏感所致。过敏反应症状可能包括皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等，严重时甚至可能危及生命。
2、嘌呤含量高：龙利鱼属于高嘌呤食物，对痛风患者来说，过量食用可能会增加体内尿酸水平，诱发痛风发作。痛风是一种关节炎性疾病，会导致关节红肿、疼痛等症状。
3、潜在的重金属污染：由于环境污染，龙利鱼等海洋生物可能会受到重金属，如汞、铅等污染。长期食用受污染的龙利鱼可能会对身体健康造成不利影响，如神经系统损伤和肾脏疾病等。在选择龙利鱼时，应确保其来源可靠、无污染。
4、寄生虫感染风险：如果龙利鱼未经充分烹饪或处理不当，可能会存在寄生虫感染的风险，可能导致食物中毒或消化系统不适等症状。在食用龙利鱼时，应确保其烹饪至全熟状态。
5、营养不均衡：虽然龙利鱼营养丰富，但过量食用可能导致营养不均衡。为保持健康的饮食习惯，应适量食用龙利鱼，并搭配其他食物以确保摄入多样化的营养素。
应注意控制龙利鱼的进食量，适量进食即可，还可以选择搭配其他食物一起进食，可以为机体补充更为丰富的营养物质。