摄入糖量过多容易长胖，是因为糖的单位热量较高，进入体内后会转化为脂肪，导致变胖。建议日常控制好糖的摄入量，以防损害身体健康。
糖通常能为身体补充能量，且其口感偏甜，日常适当吃还能增进食欲，若如果摄入的糖量比较少，能保证机体消耗热量高于或等于摄入热量，就会不容易长胖。但如果摄入糖量过多，还不进行相应的运动锻炼，造成机体消耗热量低于摄入热量后，就可能出现摄入糖量过多容易长胖的情况，而且还会导致血糖升高，长期如此，可能会增加身体患上糖尿病的风险。
日常应合理控制饮食，适当多吃香蕉、苹果、鱼肉、豆皮、菠菜等食物，保证低脂、低糖、低盐饮食，并适当多做一些跑步、跳绳等体育锻炼，从而有助于帮助人体消耗身体中的脂肪或热量，也有利于身体健康。