每天走12000步可能会减肥，也可能达不到减脂效果，建议结合自身每天消耗热量与摄入热量进行判断。生活中应合理控制运动量，尤其是体质虚弱、罹患骨关节疾病等人群，以防不当运动量危害自身健康。
每日走上述步数的人，若在平日里也合理控制饮食进食量，少食用高热量、高脂肪食物，有时还进行跑步、俯卧撑、仰卧起坐、八段锦等运动，使得每天消耗热量超过摄入热量，一般会消耗体内脂肪，进而达到减肥的效果。
若存在上述行为的人，每日进食量较多，尤其是摄入过多奶油、芝士、薯条、面包、蛋糕、烧鸡等高热量以及高油脂类食物，也不进行其他运动或每天的锻炼过少，可能会导致每天消耗热量小于摄入热量，未被消化代谢的热量会变为脂肪堆积在体内，从而会导致体重增长，此时一般不能起到减肥作用。
有减肥想法的人群，不应暴饮暴食，防止进食量过大而加重消化负担，引起腹痛、胃胀、打嗝等现象，同时也不建议过度节食，避免长时间饮食摄入量过少，体内营养摄入不充足而引发营养不良。