腰椎是脊柱的一部分，人体共有五块，人体处于站立位时，腰椎三、四、五节的位置低于背部中线的脐水平，高于双侧髂后上棘连接线的水平。
1、第三节腰椎：俯卧时，连接两侧髂前上棘的线约为4/5椎间隙，以此为基准，向上移动一个椎体就是第三腰椎的位置。当处于俯卧位置时，肚脐平面转向背部，即第三腰椎的位置。第三腰椎横突比较厚，有些人由于第三腰椎横突过度突出，局部肌肉或神经受压受累，会出现明显的腰痛症状，称为第三腰椎横突综合征；
2、第四节腰椎：第四腰椎的位置基于体表位置，两侧髂前上棘与腰椎之间的连接处是第四腰椎存在的位置，第四腰椎和第五腰椎是椎体中受力最大的部位，也是椎体中运动范围最大的部位。在正常人体中，两侧髂骨较高的位置通常对应第四腰椎；
3、第五节腰椎：双手捏腰，拇指放在后面，其他四个手指放在前面，拇指指向的部分是第三腰椎，第三腰椎的下两部分是第五腰椎。连接两侧髂骨嵴的最高点，其与脊柱的交点是第四腰椎棘突或第四至第五腰椎间隙，标记向下时，可以确定第五个腰椎的位置，系腰带时两根横指向下接触的骨突，一般是第五腰椎的棘突。
若患者过度劳累出现腰部疼痛的现象，建议及时到医院骨科就诊，完善核磁共振、B超检查等明确具体情况。日常应注意做好腰部保暖措施，避免腰部过度负重，以免造成腰肌劳损。