一般情况下，凉白开是可以长期饮用的，主要是因能够促进新陈代谢，并缓解疲劳、还可改善便秘、有利于皮肤健康、维持电解质平衡。
1、促进新陈代谢：凉白开易于被人体吸收，能够促进血液循环，加速体内废物和毒素的排出，有助于维持身体机能的正常运转。
2、缓解疲劳：适量饮用凉白开能够快速补充因出汗而流失的水分，调节体温，缓解因脱水引起的疲劳感，使身体迅速恢复活力。
3、改善便秘：凉白开能够软化粪便，增加肠道内的水分含量，促进肠道蠕动，从而帮助预防和改善便秘问题。
4、有利于皮肤健康：长期饮用凉白开，可以从内而外为皮肤补充水分，减少皮肤干燥、紧绷的现象，使皮肤更加水润有光泽。
5、维持电解质平衡：虽然凉白开中电解质含量较低，但适量饮用有助于维持体内电解质的平衡，有助于预防因脱水引起的电解质紊乱。
相较于其他饮品，凉白开不仅价格低廉，而且获取方便，几乎不受时间和地点的限制。无论是家庭、办公室还是户外活动，是性价比极高的健康饮品。另外在饮用时也需注意根据个人体质和活动量，合理安排饮水量，避免过量饮水导致水中毒。定期清洗饮水器具，保持饮水器具的清洁卫生，定期消毒，以防细菌滋生，确保饮用水的来源安全可靠，避免饮用受污染的水。