玉米糊和稀饭哪个热量高，并不能完全确定，因为吃的量多少不一样，稀饭里面搭配的食物材料以及浓稠度也不同。如果是小米粥或者大米粥这类的稀饭，在相等剂量和相同浓稠度下，稀饭的热量可能比玉米糊热量稍微高一点。
玉米糊和稀饭都是生活当中比较常见的半流质食物，而玉米糊是玉米制作而成，也是一种粗粮，里面热量较低，但是稀饭里面搭配的食物类型会不同，如果只是选择燕麦制作成的稀饭，热量也不是很高，所以不能单一进行比较。部分人选择喝小米或者大米熬成的稀饭，从原料上比较，可能要比玉米糊的热量高。
除了根据玉米糊量多少以及稀饭量多少决定之外，也需要依据制作时放入的原料决定。如果在做稀饭的时候放入了其他食物，比如白糖等，可能热量要比玉米糊高。所以减肥期间可以适量喝玉米糊，并不会导致肥胖，反而里面粗纤维比较多，可以促进肠胃蠕动。