每100g的黑豆中大概有400Kcal的热量，热量比较高，但是适当吃黑豆，对于减肥有利。虽然黑豆中的热量比较高，但是黑豆当中含有较多的纤维素及淀粉成分，可以增加食用者的饱腹感，同时也能促进肠胃蠕动，有利于体内废物的排出，从而达到减肥的目的。黑豆中含有较多的微量元素，其中铁离子成分含量较高，对于减肥期间的女性来说，如果存在贫血的情况，还能够起到一定的改善作用。
需要注意的是，单纯的只吃黑豆，并没有明显的减肥效果，想要达到减肥的目的，应该要调理自身饮食，需要保持饮食平衡，同时避免过度的摄入热量及脂肪含量丰富的食物，以免造成减肥失败。若想要减肥，不仅需要控制饮食，避免进食高热量、高糖、高脂等食物，还需要加强体育锻炼，可以进行跑步、游泳、跳绳、骑自行车、瑜伽等运动，加快自身脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
减肥必须要长期坚持才能够看到效果，避免过度节食减肥或服用药物减肥，不仅达不到减肥的目的，还有可能会对身体健康产生较大影响，应避免此类减肥方法。