晚上睡觉膝盖凉，通常是由于着凉、膝盖骨质增生等原因引起，缓解晚上睡觉膝盖凉的好办法有一般治疗，如增加衣裤、热水泡脚，还有物理治疗、药物治疗，通过上述好办法一般可以缓解晚上睡觉膝盖凉的情况。
一、一般治疗：
1、增加衣裤：晚上睡觉时，可以增加保暖衣裤，或者佩戴发热护膝，改善晚上睡觉膝盖凉的情况；
2、热水泡脚：在睡觉前可以用温水泡脚，促进血液循环，加速血流速度，以改善晚上睡觉膝盖凉的情况。
二、物理治疗：
通过按摩，如对膝盖快速揉搓，可以改善局部血液循环，可按摩、揉搓直至发红、发热，以缓解晚上睡觉膝盖凉的情况。另外，也可通过局部烤电，增加局部血液循环，促进新陈代谢，以改善晚上睡觉膝盖凉的情况。
三、药物治疗：
可以局部外用药膏，如伤湿祛痛膏等，改善晚上睡觉膝盖凉的情况，若是因骨质增生导致膝盖凉，也可遵医嘱应用抗骨质增生的药物，如骨刺胶囊、骨刺消痛片等，来治疗导致膝盖凉的原发病。
在日常生活中，要保护好膝盖，避免劳累、着凉、外伤，若出现膝盖凉、疼痛、肿胀等症状，应及时前往医院就诊 查明原因，并采取针对性治疗方案。