释迦果黑了是否能吃，需要根据具体情况进行判断。如果仅释迦果的表皮黑了，通常能够正常吃，如果释迦果的果肉也黑了，通常不能继续吃，以免出现不适症状。
1、能吃：释迦果没有成熟时表皮为青绿色，表皮黑了通常说明释迦果已经成熟，若没有果肉黑了的情况，一般能正常吃。释迦果含有维生素C、维生素A、铁、钾、纤维素等多种营养物质，适量进食有利于补充身体所需的营养，有利于身体健康；
2、不能吃：如果释迦果表皮和果肉都黑了，多数是出现变质现象，其中可能会产生较多霉菌等有害物质，吃了后可能刺激胃黏膜，引起腹泻、腹痛等不适症状，还可能出现头晕、头痛等症状，对身体造成危害，所以不能吃。
除释迦果外，平时还可以多吃水果和蔬菜等营养成分较高，热量相对较低的食物，在补充营养的同时，不会给机体带来较大的消化负担。