自热火锅的热量相对比较高，所以在日常生活中，如果需要减肥或需要控制体重，建议适量食用自热火锅即可，以免导致肥胖的情况。平时可适当增加运动，有利于控制体重。
自热火锅是一种速食，其中较多见的是重庆、成都风味的自热火锅。配料通常为粉条、面条、土豆、木耳、笋尖、火腿肠、牛肉、猪肉等。其中的粉条、面条，都是碳水化合物相对较为丰富的食物，而其中的火腿肠、猪肉等食物，含有较多的脂肪和蛋白质，热量也相对较高。此外，自热火锅的风味多为重庆、成都风味，其中一般含有较多辣油，脂肪含量相对较高。所以总体而言自热火锅的热量较高，建议生活中适当控制进食量。
若需控制体重，建议平时以清淡低脂的食物为主，少吃油腻的食物。另外也可以适当运动，有助于体内热量的消耗。