晚上喝铁观音通常有提神醒脑、促进消化、抗氧化、缓解压力、补充水分的好处，但存在影响睡眠、增加夜尿次数、加重肠胃负担的坏处，饮用需谨慎。
一、常见好处
1、提神醒脑：铁观音中含有咖啡因、茶多酚等成分，咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，使人在晚间保持清醒的思维状态。对于需要在晚上集中精力工作或学习的人来说，适量饮用铁观音可以缓解疲劳，提升大脑的工作效率，帮助更好地完成任务。
2、促进消化：铁观音中的茶多酚有助于促进胃液分泌，增强胃肠蠕动。晚餐后适量饮用铁观音，能够帮助消化食物，减轻胃肠负担。尤其对于晚餐进食较多或食用了油腻食物的人，铁观音的这种助消化作用可以预防消化不良、胃胀等问题，维持胃肠道的正常功能。
3、抗氧化作用：铁观音富含茶多酚，这是一种强大的抗氧化剂。在夜间，人体的新陈代谢仍在进行，会产生自由基。茶多酚能够清除这些自由基，保护细胞免受氧化损伤，减少细胞衰老和病变的风险。长期坚持晚上适量饮用铁观音，有助于维持身体细胞的健康，预防慢性疾病。
4、缓解压力：铁观音的香气独特，饮用过程可以带来一种舒缓的感觉。同时，茶中的成分对神经系统有一定的调节作用，能够缓解紧张情绪，使人在晚间获得心理上的放松，减轻生活和工作压力带来的负面情绪。
5、补充水分：经过一天的活动，人体在晚上需要补充水分来维持正常的生理功能。铁观音以水冲泡，饮用后既能满足人体对水分的需求，又能带来独特的口感。适当饮用可以保持口腔和咽喉的湿润，预防夜间因缺水导致的口干舌燥等问题，促进身体的新陈代谢。
二、常见坏处
1、影响睡眠：铁观音中的咖啡因具有兴奋神经的作用，如果在晚上临近睡眠时间饮用较多的铁观音，可能会导致神经系统过度兴奋，使人难以入睡或睡眠质量下降。长期在晚上大量饮用，可能会引起失眠问题，进而影响第二天的精神状态和身体健康。
2、增加夜尿次数：晚间饮用大量铁观音会增加人体的水分摄入，肾脏在夜间需要处理这些额外的水分，从而导致尿液生成增多。频繁起夜排尿会干扰睡眠，使人无法进入深度睡眠状态，影响身体的休息和恢复。对于老年人或睡眠较浅的人，这种影响可能更为明显。
3、加重肠胃负担：虽然适量的铁观音有助于消化，但如果在晚上过量饮用，茶中的成分可能会对肠胃黏膜产生一定刺激。尤其是对于肠胃功能较弱的人，可能会引起胃痛、胃酸反流等不适症状，加重肠胃负担，影响夜间的身体舒适度。
晚上饮用铁观音要适量，尽量在睡前数小时饮用，避免临睡前饮用。如果本身睡眠质量差、肠胃功能不佳或有贫血问题的人群，更要控制饮用量。同时，注意保持良好的睡眠环境和作息习惯，以保障身体健康。