35岁睡眠时间应该保持在8小时左右。35岁成年人体力比较充沛、精力比较旺盛，从事正常的生活、工作和学习时，除了营养均衡和锻炼身体以外，每天保证充足的睡眠时间也比较重要。
睡眠不是单纯的休息和恢复体力，还有各种生理活动在进行，比如免疫力恢复、能量储备、加深记忆力，以及信息的整理等。白天是一个消耗的过程，所以晚上不仅需要保持充足的睡眠时间，而且要保证良好的睡眠质量。尽量做到早睡早起，保证深睡眠、少做梦、少起夜。一般建议晚上11点前睡觉，保证晚上11点到凌晨2点处于深睡眠状态，早上6点或7点左右起床，以保持旺盛的精力，从事正常的生活、工作和学习。8小时的睡眠对于35岁成年人比较重要，若睡眠不足，精力恢复比较差，白天的工作效率可能会受影响，长期如此可能会出现病理现象，如神经衰弱、记忆力下降、免疫力降低等。
睡眠对于人体健康有较大的意义，但由于个体差异，睡眠时间上可能会有所差异，可能有人只需要6-7小时的睡眠就可以保持精力充沛，但有些人需要的睡眠时间可能会超过8小时。无论睡眠时间多长，只要能保证白天精神状态佳、精力充沛，即属于正常情况。此外，建议35岁的人 每天应保持20分钟左右的午休时间，对恢复身体生理功能、保持精力旺盛、高效完成工作任务有较大的好处。