健康、适龄的公民每次献血200-400毫升，不但对自身健康无不良影响，而且能够降低血管内血液黏稠度，尤其是捐献红细胞和血小板等，可改善血液循环、增强脑血流量，对高黏血症起到预防和缓解作用，从而降低罹患心脑血管疾病的风险，因此献血300毫升对身体没有什么影响。
一个正常成年人体内共有4000-5000毫升的血液，而血液总量80%可足以维持机体运作，并且人体的造血器官和储血器官具有强大的代谢功能，如骨髓、肝脏、胸腺、淋巴结以及脾脏等，每天都会产生新的红细胞。所以适量献血后，不用过度担心血液不足的情况。此外，献血规定每次只能捐献200-400ml，远不及全身血液的10%，所以献血300毫升通常不会影响人体健康。
但是，对于艾滋病、梅毒、肝炎等传染病患者，由于其可通过血制品传播疾病，因此严禁献血。还有贫血患者以及女性月经期间也应避免献血，以免机体一次性失血过多，引起不适症状。