手指肿了软的一按就疼即手指出现较软的肿胀，在按压时出现疼痛，可能与局部受压、外伤、甲沟炎、滑膜炎、脓性指头炎等原因有关。如果患者伴有明显疼痛、肿胀，需尽快寻求医生帮助。
1、局部受压：在手指长时间受到压迫后，可以影响局部血液回流，血液在局部聚集，使血管内压力升高，从而使血管中的水分渗出到组织间隙，引起较软的肿胀，在按压时可以出现疼痛，此时通常不需要特殊处理，适当休息、活动手指即可。
2、外伤：如果患者手指受到外力直接刺激，可以导致局部组织损伤，可引起较软的肿胀，伴有淤青，在按压时可以对局部造成刺激而出现疼痛。此时患者可以遵医嘱使用正红花油、云南白药气雾剂等药物缓解不适，如果存在骨折，需通过手法固定或手术固定等方式固定骨折断端。
3、甲沟炎：甲沟炎一般是指手指甲沟发生感染，可能导致手指出现质地较软的红肿，按压有痛感。患者可以适当对患处进行冷敷，以缓解疼痛，如果局部存在脓肿，可通过切开引流术进行治疗。
4、滑膜炎：部分患者手指可能因长时间劳累，损伤滑膜，从而引起无菌性炎症，炎症对局部组织造成刺激，使其渗出增加，从而出现出现较软的肿胀，在按压时出现疼痛，可能伴有手指发热感，可以在遵照医生指导使用塞来昔布胶囊、布洛芬片等药物进行治疗。
5、脓性指头炎：脓性指头炎一般是指手指末节掌面的皮下组织化脓性感染，俗称蛇头疔，多由手指外伤或甲沟炎经久不愈引起，可能会导致手指出现质地较软的红肿，按压有痛感。患者可以适当对患处进行冷敷，以缓解疼痛，如果局部存在脓肿，可通过切开引流术进行治疗。
除上述原因外，筋膜炎、痛风、类风湿关节炎、骨关节炎、风湿性关节炎、颈椎病等疾病，都可能引起上述症状，建议患者前往医院手外科就诊，通过医生视诊、问诊和CT、X线摄影等检查以明确病情，并进行针对性处理。