蕨麻是一种药食两用的中药材，常吃蕨麻有一定好处，可以补充营养，还能起到辅助健脾益胃的作用，坏处相对比较少，但也要避免过量、长期食用，以免对身体造成一些不良影响。
一、好处：
1、补充营养：蕨麻当中含有的营养成分比较多，含有维生素B2、维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，还含有较多的碳水化合物、膳食纤维，以及营养元素，如钙元素、磷元素、铁元素等，能够补充营养，有助于身体健康；
2、辅助健脾益胃：蕨麻有一定的药用价值，可以辅助健脾益胃、益气补血，对于改善脾虚或者食欲下降，可能会起到一定的辅助作用，可用于煮粥和煲汤。
二、坏处：
1、对胃肠道造成刺激：蕨麻性寒，如果一次性吃得太多，有可能会给胃肠带来刺激，引起恶心、腹痛、腹泻等症状；
2、湿气症状加重：如果本身湿气比较重，而蕨麻性寒，常吃也有可能会导致湿气症状加重，因此尽量少吃或者是不吃。