晚上吃枸杞有多种好处，主要为改善睡眠、缓解疲劳，还可滋阴润肺，但若食用不当，则可能出现上火、痰液增多、胃部不适、影响睡眠、过敏反应等不好的方面。
1、改善睡眠：枸杞能够生津安神，调节人体内部环境，有助于缓解因肝肾阴虚引发的口干、咽干等症状，进而改善睡眠质量。
2、缓解疲劳：枸杞中的多种营养成分能够滋养身体，促进血液循环，减轻四肢乏力、精神不济等疲劳感。
3、滋阴润肺：枸杞富含的枸杞多糖、胡萝卜素等成分，能够滋润肺部，增强肺部功能，改善口鼻干燥。
4、上火：枸杞性温，过量食用可能导致上火，表现为流鼻血、眼睛红肿胀痛、口腔溃疡等症状。
5、痰液增多：枸杞入肝、肾经，过量食用可能增加脾胃负担，导致痰湿现象加重，痰液增多。
6、胃部不适：枸杞中的糖分较高，难以消化，过量食用可能导致消化不良，出现食欲不振、恶心呕吐、腹痛腹胀等不适。
7、影响睡眠：虽然枸杞能改善睡眠，但过量食用或在睡前过近时间食用，可能因兴奋作用反而影响睡眠质量。
8、过敏反应：对枸杞过敏者食用后，可能出现皮疹、瘙痒、打喷嚏等过敏反应。
为避免晚上吃枸杞可能带来的坏处，建议适量食用，避免过量食用枸杞。脾胃虚寒、湿热痰滞及过敏体质者应在医生指导下食用。晚上食用枸杞时，尽量在睡前1小时以上吃，以免影响睡眠，避免食用辛辣刺激、油腻食物，保持健康饮食习惯。