烤鱼属于热量较高的食物，一般每100g烤鱼中就含有大约128千卡的热量，因此减肥期间需要谨慎食用烤鱼，控制好热量摄入。如果已经吃完了烤鱼，则可以通过控制其他饮食摄入、饮食调理、进行运动锻炼的方式来防止发胖。
1、控制其他饮食摄入：减肥期间并不是要单纯控制某一种食物的摄入，而是要控制每日总热量的摄入，由于烤鱼所含热量较高，因此在吃完烤鱼后，可以在当天控制其他食物的摄入量，这样就可以避免因为热量摄入过多，超过正常新陈代谢和日常活动所能消耗的范围，导致多余的热量转化为脂肪在体内堆积引起肥胖的情况发生；
2、饮食调理：烤鱼属于油脂和热量较丰富的一种食物，在吃烤鱼后，为避免体内的油脂物质在肠道内存留，可以适当饮用荷叶茶、山楂茶、红豆薏米茶等，可以促进胃肠蠕动，减少肠道内的油脂物质堆积，避免身体发胖，另外，也可以适当吃一些山楂、蓝莓等有机酸含量比较多的新鲜水果，其能刺激消化酶分泌，有助于机体的消化与吸收；
3、进行运动锻炼：运动过程中能够加快人体新陈代谢，消耗体内热量，因此在吃完烤鱼后也可以适当进行运动锻炼，可选择慢跑、登山、 游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，通过增加热量消耗，阻止机体脂肪堆积，从而达到防止发胖的目的。