晚上10点吃鸡蛋具有缓解饥饿、增加营养的好处，但有可能会引起消化不良、睡眠质量下降、肥胖等坏处。建议晚上10点少吃鸡蛋，避免对身体造成不良影响。
一、好处：
1、缓解饥饿：晚上10点若出现饥饿，可以适量吃鸡蛋，鸡蛋具有较强的饱腹感，对于缓解饥饿有好处；
2、增加营养：鸡蛋中含有蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养物质，晚上10点适量吃鸡蛋，能够补充多方面身体必需的营养物质，起到增加身体营养的好处。
二、坏处：
1、消化不良：鸡蛋含有的蛋白质含量比较高，晚上10点后通常活动量较少、胃肠蠕动减慢，若吃过多鸡蛋，可能会导致消化负担加重，引起腹胀等消化不良等坏处；
2、睡眠质量下降：晚上10点吃鸡蛋后，可能会因消化不良等不适症状，影响睡眠质量，出现睡眠质量下降的情况；
3、肥胖：鸡蛋中含有一定的脂肪，若晚上10点吃过多鸡蛋，之后多属于休息时间，不会进行体育锻炼，可能无法完全消耗鸡蛋产生的热量，多余热量会使脂肪在体内堆积，长此以往会增加肥胖的发生概率。