初中生喝奶粉或牛奶均较好，两者的营养价值均较高，均能够满足初中生生长发育对营养的需求，初中生可以根据个人喜好进行相应选择。
奶粉通常是牛奶或羊奶等脱水而成，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、B族维生素、钠、磷、钾等营养物质。而牛奶则是母牛分泌的乳汁经过灭菌消毒后制成，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、磷等营养物质。两者所含有的营养元素相似，均能够满足人体所需，为机体提供能量，有助于初中生的生长发育，因此初中生可以根据喜好进行选择饮用。
虽然奶粉、牛奶富含丰富的营养，但是不建议过量食用。过量食用可刺激胃酸分泌，增加胃肠负担，导致机体的消化吸收功能失调，从而导致初中生出现腹痛、腹胀等症状，而不利于健康。同时初中阶段营养需求需要全面，除了喝奶类制品以外，还需要保证碳水化合物、维生素、膳食纤维、微量元素等营养素的全面、均衡摄入，避免饮食过于单一化，才能更好地有利于初中生的生长发育。