Omega-3是多不饱和脂肪酸中的一大系，Omega-3系主要包括ALA、EPA、DHA三大类，所以Omega-3和DHA属于所属关系，二者并没有本质上的区别。
Omega-3脂肪酸是构成细胞膜结构的重要磷脂成分，在人体内起着重要的作用。Omega-3中的EPA、DHA可从鱼类食物中获取，具有调节血脂、抗炎等功能，DHA还具有促进脑细胞生长、发育，改善大脑机能，提高记忆力以及防治老年痴呆等提高生命质量的功能，而ALA主要亚麻籽或胡桃仁等植物中获取，但其可在体内进一步代谢，转化为DHA与EPA，从而可以起到利于身体健康的作用，因此Omega-3的功效与DHA的功效也基本一致，多进食含有Omega-3丰富的食物有助于降低心血管疾病发病率和死亡率。
在自然界中，两者主要存在于海藻以及凤尾鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类冷水鱼中，日常可以从鱼油、深海鱼类以及膳食补充剂中获取，婴幼儿可以选择一些富含DHA的配方奶粉、米粉等补充，有利于促进婴幼儿的生长发育。