衰老是人身体的自然过程，无法避免。但是女人四十可以通过一些保养方法来延缓衰老的进程，如改善饮食、充分休息、适当运动等。这样可以使自己的精神面貌更佳，让身体更加健康。
1、改善饮食：在日常生活中，饮食必须要做到营养均衡，平时可以将牛奶、鸡蛋、西红柿、胡萝卜、火龙果等食物搭配食用。建议烹饪时少放油和盐，避免高血压、高血糖的情况发生；
2、充分休息：睡眠不充足会导致生长激素以及褪黑素的分泌变少，从而使新陈代谢变慢，还会导致黑眼圈的形成，从而导致不健康和衰老。所以女人四十要保证充分休息，避免熬夜或者劳累；
3、适当运动：女人四十可以多做一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以改善心肺功能，在一定程度上提高免疫力，使皮肤变得更加紧致，从而延缓衰老；
4、其他方法：女人四十还要树立积极乐观的心态，通过一些娱乐活动释放自身的压力。必要时还可以到专门的医疗美容机构进行皮肤保养等，延缓外观的衰老。