冬天的天气比较冷，许多人由于运动量缺乏、不注意保暖，以及饮食单一、情绪敏感等原因，会造成抵抗力和免疫力下降，因此体质会变差。
冬天是一个万物闭藏的季节，养生方面顺应冬天闭藏之气，应该早睡晚起，保养精神，注意避风寒保暖，不耗伤阳气。冬天的时候，室内和室外的气温相差比较大，所以很多人都喜欢赖在被窝里，此时运动量也会减少，会降低身体的抵抗力。身体抵抗力降低，则容易罹患各种疾病，尤其是体寒的人群，特别怕冷，体寒属于阳虚型体质，表现为手足怕冷不温，以及身体恶寒、舌淡而胖、小便清长等。
冬天天气寒冷，如果不注意保暖，容易受风寒侵袭，会引发或加重风寒感冒、咳嗽等疾病，因此在冬天需注意保暖。不管是在室内还是室外，都要注意穿着衣服和鞋子，出门需穿厚衣服。冬天若不注重饮食，不吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、橙子，或者吃得不规律，存在偏食、挑食等不良习惯，都会引起人体抵抗力降低。部分人群对冬季较为敏感，不喜欢冬天，容易产生焦虑、烦躁、情绪不稳定等情绪，可对植物神经造成影响，并在一定程度上降低机体的抵抗力。
冬天体质较差，容易罹患各种疾病，可到医 院的中医内科就诊，通过望、闻、问、切等方法辨证论治，可通过中医艾灸的方法调理。艾灸是常见的一种温热性质的养生方法，可以选择足三里或者血海等穴位，能够强身健体。