青少年时期生长发育旺盛每日需要储备钙为1000-1200毫克。钙是身体生长过程中不可或缺的元素，而青少年时期身体正处于生长发育阶段，所以需要大量的钙来促进骨骼的生长发育。青少年如果钙缺失，不仅影响生长发育，还会造成人体的神经递质释放受阻，造成反应迟钝、多动、学习困难等情况。日常生活中，青少年补钙应以食物补钙为主，遵医嘱药物补钙为辅。
除了补钙之外，青少年时期平时也可以加强运动，多晒太阳，这样可以促进身体内的钙吸收，有效促进钙在身体中的利用率。同时也需要保证充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌。平时要减少碳酸饮料的摄入，避免饮用咖啡、浓茶等，以免导致钙流失。另外，可以多食用新鲜的水果蔬菜，保持营养均衡，以保证其他营养物质的充足。