含乳糖的食物较多，含乳糖丰富的食物有大部分的动物乳制品，或由此加工的食物，如牛奶、骆驼奶、羊奶、奶油、奶酪及冰淇淋等，可根据自身情况和需求选择食用。
适量食用含乳糖的食物有助于调节胃酸，促进胃肠蠕动和促进消化液分泌，还能促进钙的吸收和促进肠道乳酸杆菌繁殖，对肠道健康具有重要意义。乳糖水解产生的半乳糖对婴儿的智力发育有重要作用，同时也适合正在长身体的青少年及儿童食用。
需要注意的是部分人群对乳糖不耐受，通常表现为进食含乳糖的食物后出现肠胀气、腹痛、腹泻等症状。若食用较少，腹泻症状不严重，通常无需特殊治疗。若进食过多，腹泻症状严重，可在医生指导下进行相应治疗，此类乳糖不耐受人群以后还需避免进食含乳糖食物。