雪碧的主要成分包括碳酸水、白砂糖、柠檬酸、食用香料、苯甲酸钠等，属于一种高糖、高热量饮料。一瓶500mL的雪碧，热量在1000千卡左右，喝一瓶雪碧相当于吃两碗米饭，热量比较高。长期大量喝雪碧这种高糖、高热量的饮料，是导致肥胖的重要因素之一。
雪碧作为一种碳酸饮料，含糖量比较高，热量也比较高，但营养价值低。在日常生活中，建议少喝或者不喝雪碧，其中减肥人群更要少喝，以免造成肥胖。平时可以选择牛奶、果汁、茶等比较健康的饮料作为替代，既低脂，含糖量又低，相比于雪碧，喝了之后造成脂肪堆积的概率较低，适宜减肥人群适量喝。如果想要减肥，不仅要控制每日热量的摄入，同时还要增加运动，从而消耗热量，增加基础代谢率，以达到健康、科学有效的减肥效果。