肩膀韧带拉伤时一般不会导致肌腱连续性中断，仅是拉伤后产生组织水肿、无菌性炎症，从而导致肩关节周围疼痛，以及肩关节活动范围受限、活动力量减弱等。肩膀韧带拉伤的具体恢复时间，临床中并没有严格的规定，具有个体差异性，但根据临床经验总结，一般需要1-2周，或者1个月左右的时间恢复。
肩膀韧带拉伤的48小时内建议进行冷敷，以减轻局部组织水肿，48小时后可进行热敷，达到促进局部血液循环、代谢的目的，也可外用消炎止痛药物，如氟比洛芬凝胶贴膏、活血止痛膏等。恢复期尽量避免肩关节用力或者进行较大范围的活动，避免加重无菌性炎症。经积极治疗后，多数患者可在1-2周逐渐恢复，但如果肩膀韧带拉伤比较严重，或未及时进行治疗，则可能需1个月左右，甚至是更长的时间才能恢复。
平时要注意保护肩关节，进行肩关节负重运动或者较大范围的肩关节活动时，需先进行热身活动以及拉伸，使肩关节周围的肌肉能够对即将进行的负重活动作出反应，避免肌肉受到过度牵拉，或者产生过度收缩导致肩关节韧带拉伤。