肌肉充血和不充血差别通常很大，肌肉充血是运动或某种原因，刺激血液速度加快出现的一种反应，正常状态下人体肌肉处于不充血状态，二者在视觉和触觉上通常均有明显差别。
1、视觉：运动或某种原因刺激，导致血液速度加快后出现肌肉充血，从视觉上看有明显的肌肉块，且肌肉颜色会泛红。而肌肉不充血一般是常见的正常状态，视觉看上去凸起程度和明显程度要弱于充血状态，颜色也较为接近正常皮肤；
2、触觉：肌肉充血时通常肌肉处于紧绷状态，主要是大量运动使局部代谢压力过大造成，而肌肉不充血时处于放松状态，二者从触觉上看，区别主要是肌肉充血会明显比肌肉不充血更坚实有力。
在健身或剧烈运动结束之后，需要拉伸、舒展肌肉，让肌肉慢慢松弛，避免受伤，也可适当做冷敷等减少血管充血。若肌肉长时间充血不消退，且伴有疼痛症状，需要减少运动量，并多休息，而且还要到医院检查确诊，进行针对性治疗。