一般情况下，运动前喝黑咖啡比较好，但也可根据自身情况选择运动后喝黑咖啡。黑咖啡富含咖啡因、碳水化合物、无机盐等成分，可加速血液循环，促进机体代谢，因此运动前喝黑咖啡比较好，有助于加速脂肪分解，对减脂有一定积极作用。而运动后喝黑咖啡也有一定好处，可消除疲劳，但要注意运动后不可以马上喝黑咖啡。
1、运动前喝：黑咖啡含有咖啡因，可以提神，使心率加快，刺激大脑皮质，使之处于兴奋状态，运动前半小时左右适量喝黑咖啡能调动运动积极性，同时可加速血液循环，有助于血液中游离脂肪酸的燃烧，加速脂肪分解，可辅助减脂。
2、运动后喝：大部分人运动后比较疲惫，此时喝黑咖啡能消除疲劳，并补充能量的消耗。但需注意，运动后不可以马上喝黑咖啡，建议间隔一小时左右，因为运动后立即喝黑咖啡可能导致血液中脂肪酸的浓度持续升高，不利于后续进食。此外，运动后排汗量较大，马上喝黑咖啡会导致尿液增加，不利于水分的补充。
综上，建议日常注意根据自身情况适量喝黑咖啡，避免过量摄入，导致过度兴奋、失眠等不适。