晚上十点跳绳可能会导致人的神经兴奋，影响人的睡眠质量，建议平时跳绳时不要选择太晚的时间，可以在晚饭后一小时左右跳绳，能够促进肠胃蠕动，有利于消化。
跳绳属于较为激烈的运动，容易导致神经兴奋，而晚上十点时临近睡觉，因此会影响睡眠质量，睡前不适合做剧烈运动锻炼。但跳绳的好处比较多，因为跳绳过程中需要人体的上肢和下肢协调运动，能够锻炼手眼协调能力，而且跳绳的时候还能够加快血液循环，有助于增强自身心肺功能，同时还可以增强新陈代谢，燃烧体内的脂肪，具有减肥的作用。虽然跳绳的好处比较多，但是需要注意做任何运动锻炼都不能过量，可能会损伤膝关节，平时运动的时候要注意适当休息，剧烈运动后还要及时补充身体所需要的水分，避免出现脱水或者电解质紊乱的情况，跳绳过程中若出现身体不适，要立即停止运动。