通常马友鱼和马鲛鱼两种的营养价值都比较高，并没有哪个营养价值高的说法，建议根据自身情况选择适合自己的食物。日常生活中，建议适量食用此类食物，避免长期过量食用。
马友鱼和马鲛鱼都属于鱼类，是营养价值较高的食物，其内都含有蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素，以及钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，利于身体健康。日常生活中，较适宜体质虚弱或需补充营养的人群食用，如术后恢复期病人，或者老人、孕妇、儿童等，但对于鱼肉过敏的人群需避免食用。两者中都含有较高的蛋白质，对大多数孕妇一般没有禁忌，在怀孕期间适当吃一些鱼肉，对于腹中胎儿的生长和发育可以起到帮助。而且两者鱼肉的肉质鲜美，口感顺滑，可起到增进食欲的效果，利于孕妇后续食用，能够在一定程度上缓解孕妇的早孕反应。
马友鱼和马鲛鱼虽然好处较多，但是也需适量食用，避免一次性食用过多，否则可能会加重胃肠道消化负担，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，不利于身体健康。