每天早上跑步半小时能不能减肥，不能一概而论，需要结合饮食情况，来进行计算能量。如果想要减肥，不仅需要跑步，还应建立合理的饮食结构，配合跑步运动循序渐进，一起达到减肥的效果。
1、能减肥：跑步是有氧运动，可以促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，每天坚持半小时，达到一定的心率后，脂肪燃烧的效率才会更高。如果同时控制了能量的摄入，当消耗能量大于摄入能量，并且坚持一段时间，一般能够达到减肥的目的；
2、不能减肥：如果只是慢跑，慢跑半小时燃烧的能量较少，且如果当日能量的摄入较多，当消耗能量小于摄入能量时，不仅不能达到减肥的目的，甚至体重会继续增加，视觉上增肥。
如果想通过跑步减肥，建议每天跑步的时间坚持半小时以上，能够有效减少体内脂肪堆积，促进脂肪消耗，减轻体重。对于较肥胖的人群，除了坚持跑步外，还需要注意控制饮食，通常建议减肥期间选择低热量、低脂肪、高蛋白质，以及富含维生素的食物，如鸡胸肉、黄瓜、西蓝花、苹果等，应积极杜绝高热量食物，如炸鸡、炸串、烤串、火锅、麻辣烫等，并且不建议只通过节食来减肥。