一天中可以进食水果的时间较多，并没有最佳时间之说，但是建议在下午1点左右或者下午4点左右进食水果，可以帮助胃肠蠕动或增加饱腹感。进食水果的时间并不是固定的，可以根据自身的情况调节进食时间。
1、下午1点：吃完午饭后1个小时左右，即下午1点左右，可以吃一些助消化的酸性水果，如苹果、菠萝等。苹果含有丰富的膳食纤维、水分，可促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘症状。苹果酸还可以促进胃液分泌，有助消化的作用。菠萝中的蛋白酶和多种有机酸，具有助消化、促食欲的作用。水果中还含有丰富的水分、多种维生素、矿物质等，可以为身体提供能量与营养物质，具有一定缓解疲劳的作用，可以帮助提升精力；
2、下午4点 ：此时人体比较疲劳，午餐已经消化，容易出现饥饿感，吃点水果可以提升饱腹感，可以吃香蕉、猕猴桃、柑橘之类的水果。此时距离晚饭时间较近，适当吃水果，可以在一定程度上减少晚餐的主食摄入量，对于控制体重是有好处的。