一天吃一个汉堡热量通常不够，而且饮食较为单一，无法满足人体对营养成分的需求，仍然需要及时补充其他食物来供给机体所需的热量及营养。
汉堡是由面包胚夹生菜、肉饼等食材组成，一个汉堡的热量通常在500-600千卡。而正常成年人每天所需要的热量通常为2000-3000千卡，青少年、运动员因为生长发育、机体代谢及活动量大，每日需要的热量比常人还要多，由此可见，通过吃一个汉堡所能补充的热量远远不够，还需要增加食用汉堡的数量，或是牛奶、鸡蛋、面包、水果、蔬菜等其他食物的摄入量，以提供给机体充足的热量，来维持每天正常的学习、工作与运动。
如果不能明确自身一天吃一个汉堡是否可以满足所需热量及营养需求，可以到营养科就诊，由专业医生通过血常规、血清维生素测定等检查测定营养状况，并给予合理的饮食调理方案。