微量元素约有70种，人体必需的微量元素有14种，主要包括钼、碘、硅、锡、铬、镍、钒、氟、硒、铁、铜、锰、锌、钴等。如果平时饮食不当、挑食或患有疾病，就容易造成微量元素缺乏。而女人缺微量元素吃什么，需根据具体缺乏的微量元素来补充，目前比较容易缺乏的微量元素是钙、铁、锌、碘等。
1、缺钙：当女人缺钙元素时容易出现骨质疏松、关节病变等疾病，可通过食用牛奶、豆腐、鸡蛋、香菇等食物来补充，若是缺乏较为严重可在医生指导下使用钙片来补充；
2、缺铁：女人缺铁元素时容易出现贫血、全身乏力等症状，可通过食用动物肝脏、黄豆、韭菜、猕猴桃等食物来补充，严重者可在医生指导下使用葡萄糖酸亚铁等补铁剂来补充；
3、缺锌：女人缺锌容易出现记忆力下降、口腔溃疡等症状，可以通过食用鳕鱼、口蘑、生蚝等食物来补充，严重者可使用葡萄糖酸锌等补锌剂来补充；
4、缺碘：女人缺碘则容易出现甲状腺疾病，可以通过食用海带、紫菜、发菜、山药、鱼肚等食物来补充，严重者可使用碘化钾片等药物来补充。
对于女人缺乏微量元素，建议前往医院进行身体微量元素鉴定，以明确自身所缺乏的微量元素。而根据缺乏的微量元素，也可以进行针对性的补充。