玉米和米饭相比较的情况下，米饭的热量会更高一些，减肥过程当中的人群可以选择吃玉米。玉米和米饭虽然都是生活当中比较常见的食物，但是每100克玉米里面的热量大概是100大卡，米饭的热量稍微高一些，每100克的米饭大概有115大卡的热量，所以根据热量数值对比，米饭热量相对更高。
玉米不仅热量低，同时由于玉米里面的膳食纤维含量较高，可以增加饱腹感，所以如果自身比较胖，或者是正在减肥过程当中，可以选择用玉米代替部分主食，可以有效减少热量摄入、抑制食欲，对于体重的下降能起到帮助作用。
想要减肥的人群，或者体质比较肥胖的人，在生活当中除了可以选择吃玉米，也可以吃其他的新鲜水果和蔬菜，但是不要摄入太多油腻和热量比较高的食物。同时，要保持良好的生活作息，适当去户外参加体育锻炼，可帮助控制体重。