膝盖后面窝窝长个囊肿，多见于腘窝囊肿，主要是膝关节内部压力增高引起，比如膝关节退变、滑膜炎等。出现腘窝囊肿后，可以遵医嘱通过理疗、药物治疗、手术治疗等方式，促进症状恢复。
1、理疗：在出现腘窝囊肿后，可以通过热敷、针灸、艾灸、拔罐等疗法，改善膝关节部位血液循环，促进囊肿部位以及膝关节内部炎性水肿吸收、消退。有助于减轻膝关节内部压力，同时减轻膝盖疼痛症状；
2、药物治疗：在出现明显疼痛时，可以遵医嘱口服非甾体抗炎药物，比如尼美舒利片、双氯芬酸钠缓释胶囊等，同时可配合活血通络药物，比如通痹胶囊、龙血竭胶囊等，来减轻疼痛，减轻关节腔压力；
3、手术治疗：如果膝盖后面窝窝长个囊肿，引起了膝盖窝明显胀痛，或压迫了膝盖窝部位神经、血管，出现足踝部肿胀、麻木的情况，需要行切除手术治疗，将囊肿切除，一般囊肿引起的症状就能够逐渐恢复。