女性每天吃苦瓜可以在一定程度上获得健康益处，如增强免疫力、清热解毒、促进消化等，但在食用时也需注意个体差异和潜在的健康风险，确保适量食用，并避免过量或不当的食用方式。
苦瓜中含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维，以及多种矿物质，如钾、镁等，上述成分不仅有助于增强免疫力，促进细胞的正常代谢，还能在一定程度上预防因维生素或矿物质缺乏而引起的疾病，如骨质疏松、牙龈炎及巨幼细胞贫血等。对于女性而言，维生素C和叶酸尤为重要，有助于维持皮肤健康，促进血液生成，以及预防孕期并发症。
苦瓜中的苦瓜素和苦瓜甙等成分具有健脾开胃、清热解毒的作用，在中医理论中，苦瓜被认为能够清热解暑、明目解毒，适用于阴虚火旺、咽喉肿痛等症状。对于经常感到口干舌燥、上火的女性来说，适量食用苦瓜可以起到较好的调节作用。
尽管苦瓜具有诸多健康益处，女性在每天吃苦瓜时也需注意潜在的健康风险，苦瓜属于寒性食物，对于体质偏寒、脾胃虚寒的女性来说，过量食用可能会加重体内寒气，导致腹痛、腹泻等不适症状，此类女性在食用苦瓜时应适量控制，避免过量。
苦瓜中的草酸含量较高，如果未经煮熟或处理不当，可能会影响体内钙的吸收，长期大量食用未经处理的苦瓜，可能会导致钙元素流失，增加骨质疏松的风险。女性在食用苦瓜时，应尽量将其煮熟，去除草酸，确保钙元素的正常吸收。