罗非鱼可以吃，但需要在正规渠道购买新鲜的罗非鱼，以免买到变质的死罗非鱼，吃了导致胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等。罗非鱼又称为福寿鱼、非洲鲫鱼等，不仅价格便宜，而且肉质较为鲜美细嫩。罗非鱼吃了对身体没有害处，反而可以提供一些营养物质。但是需要注意，罗非鱼嘌呤较高，如果为高尿酸的人群，建议避免吃罗非鱼，以免增高尿酸。
罗非鱼蛋白质含量高，且属于优质高蛋白食物。鱼蛋白与肉类蛋白相比，更易于人体消化吸收，摄取的营养物质会利用得更加充分。罗非鱼富含人体所需的多种必需氨基酸以及硒元素，其中甘氨酸和谷氨酸含量很高，而硒元素是心脏代谢不可缺少的元素之一，具有较强的抗氧化性。罗非鱼还含烟酸、维生素E、以及钙、铁、镁、钾等微量元素，是维护人体正常生理功能必不可少的营养素。