剧烈跑步后，喉咙不舒服一般是由于跑步过程中需要张嘴喘气，咽喉部水分蒸发较快，及喉咙黏膜血管扩张导致的。可以通过用润湿咽喉、雾化或者含服含片的方法缓解。
1、润湿咽喉：剧烈跑步后可以将稍凉的水含在喉咙处，将喉咙的黏膜润湿，然后吐出来，注意不要将这些水喝下去，以免加重心脏、胃肠道负担，产生不良后果；
2、雾化：剧烈跑步后可以将冷水放到雾化仪里，雾化仪会将水以气雾的形式喷出来进入口腔，可以起到喉咙局部降温以及湿润局部黏膜的作用，并且该种方式同时也不会造成短时间内摄入大量水分，以免造成意外情况发生；
3、含服含片：薄荷含片、草珊瑚含片等本身有使局部血管收缩的作用，可以缓解咽喉部黏膜下血管充盈状态，同时可以改善喉咙里黏膜干燥、灼热等不适症状。
剧烈跑步后由于血液循环和心脏跳动加快，立刻休息可能会导致头晕、气短等不适，所以可以做一些轻度的运动，待心率恢复到正常水平再休息，同时应避免喝大量冰水。如果有支气管哮喘、咽喉炎等原发疾病，应积极治疗。