甘蔗是一种常见的水果，能迅速补充能量、提供营养，并具有清热润燥、促进消化、缓解压力等好处。
1、补充能量：甘蔗中含有丰富的蔗糖、葡萄糖及果糖，这些糖分能迅速为人体提供能量，尤其是在身体疲劳、虚弱或进行大量体力活动后，食用甘蔗可以帮助恢复体力，缓解疲劳状态。
2、提供营养：甘蔗含有多种维生素，还含有一定量的矿物质，如铁、钙、磷、锌等。
3、清热润燥：甘蔗具有清热、生津、润燥的功效。在干燥的季节或者身体出现燥热症状时，食用甘蔗可以缓解口干舌燥、咽喉疼痛等不适。
4、促进消化：甘蔗中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。同时它还能促进肠道内有益菌的生长，维持肠道的微生态平衡，有助于消化系统的健康。
5、缓解压力：甘蔗中的糖分可以刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，这些神经递质能够带来愉悦感和放松感，从而在一定程度上缓解压力和焦虑情绪。
甘蔗由于糖分含量较高，糖尿病患者等特殊人群应谨慎食用。同时食用甘蔗时也要注意适量，以免引起口腔问题或摄入过多糖分对健康造成不利影响。