孕妇可以吃海苔，但需适量并注意选择。海苔作为紫菜烤熟后的加工产品，不仅口感鲜美，而且富含多种营养成分，对孕妇的健康和胎儿的发育具有积极作用。
海苔中的B族维生素有助于维持孕妇的神经系统和心血管健康，维生素A和维生素E对孕妇的皮肤和视力有益，也有助于胎儿的生长发育。海苔中的铁元素可以有效预防孕妇缺铁性贫血的发生，而钙、镁等矿物质，有助于维持孕妇的骨骼健康和胎儿的骨骼发育。
孕妇在食用海苔时也需要注意海苔虽然营养丰富，但属于加工食品，部分海苔可能含有添加剂和较高的盐分，孕妇应选择品质良好、无添加剂的低钠盐海苔。海苔性寒，孕妇不宜过量食用，以免引起消化不良或腹泻等症状，特别是对于伴有高血压或水肿的孕妇，更应严格限制钠盐的摄取，选择低钠盐海苔。
孕妇在食用海苔时还需注意过敏问题，如果孕妇对海苔或其成分过敏，应避免食用，以免引起过敏反应，影响母婴健康。
在生活中，孕妇在食用海苔时应保持适量原则，不要将其作为主食或大量食用，孕妇应注意饮食的多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素和矿物质。孕妇还应定期进行产前检查，及时了解自身和胎儿的健康状况，并根据医生的建 议进行科学的饮食和运动调控。