随着年龄增大，人体各项机能将逐渐下降，代谢速度也将逐渐减慢。四十岁女人可通过改善饮食、调整作息以及适当运动等方式提高代谢功能。
1、改善饮食：早上起床可适当饮用一杯温水，以促进肠道蠕动，同时一天中适当多喝水也可以促进新陈代谢。注意按时摄入三餐，以及营养的均衡，避免因不愿早起或减肥等因素，导致饮食摄入紊乱，从而影响自身健康。建议适当添加粗粮，如玉米、燕麦等，其中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘，同时也含有丰富的B族维生素，促进人体各项生理机能，提高新陈代谢。而蔬果类食物，如青菜、番茄等，富含维生素C，也可抗氧化，帮助机体提高代谢功能；
2、调整作息：建议保持规律作息，每天至少睡眠7-8小时，从而促进生长激素与褪黑素的分泌，提高代谢功能。其中生长激素可促进氨基酸向细胞内转运，并抑制蛋白质分解，增加蛋白质含量，还能加速软骨、肝、脑及皮肤等器官以及组织的蛋白质合成。此外，还可促进脂肪分解；
3、适当运动：适当进行游泳、慢跑等有氧运动，可增强心肺功能，提高血液中的含氧量，为各个器官提供新鲜充足的血液，从而提高人体的代谢功能；
4、其他：对于该阶段的女人，可能会伴随骨质疏松、卵巢功能降低等情况，建议定期入院进行体检，了解自身身体状况。必要时也可以遵医嘱口服碳酸钙D3片、黄体酮胶囊等，缓解身体不适，提高代谢功能。